私のニキビに劇的な効果があったパレオダイエット食と部屋の換気＆運動。
2日目で明らかな良い変化があり、1週間でほぼニキビが消え去りました。今日は一区切りついたのでちょっと自分で人体実験してみることにしたよ！
1週間どんな食生活をしていたか
1週間の間どういう食生活をしていたかというと、かなりゆるい食事制限でして、パレオダイエットといっても全食事量の全体の50％くらい（しかも加工肉を肉とカウントして食ってたw）ってレベルです。
そして、換気は、自室にいる時はほとんどやってました。運動も１日30分〜60分と結構ちゃんとやってましたね。（今まで運動について書くの忘れてたけどw）
で。
やっぱり好きなものを何も考えず食べる日々を送りたい〜♡と思ったのでここで実験してみることにしました！
ちなみになぜ換気と運動なのかというと、肌荒れは腸内環境の改善が必要で、腸内環境改善には換気や運動が良い！と尊敬するパレオさんのブログに書いてあったからです。
パレオダイエットの食事比率を変えてみよう実験
では実際にどんな実験かというと、パレオダイエット食の比率を変えてみよう！っていう実験です。
精製された穀物やお菓子が大好物な私。
できれば換気や運動だけで肌荒れ治らないかな〜って思ったんですね。
今日は精製された穀物やお菓子を好き勝手食べる実験をしてみました笑
今日食べたもの
今日はいつもより遠出したので外食三昧。大好きな精製された穀物、お菓子を食べまくってみました！笑
お蕎麦、ラスク、お団子、ケーキ、白米…散々食べましたね〜笑笑
一応自然の中への遠出だったんで、換気はばっちり運動もばっちり。もし換気や運動だけで肌が良い状態のままだったら、このまま換気と運動だけ続けて食事制限は適当にやっとこう！と思ったわけです。
パレオダイエット食は全食事量の15％くらいになった
というわけで、今日さんざん好き勝手食いまくった結果、パレオダイエット食的にOKな食べ物（タンパク質や野菜）は全食事の15％くらいの比率だったんじゃないかなーって思います。かなりどんぶり勘定ですが笑 そして我ながらひどい数字だ笑
結果発表
結果はどうだったかというと…
1日が終わる前に新たなニキビがプツプツとーーーーー！
はええーーーーー！
ニキビ復活はえーーーーーーーーー！
赤く炎症してはないけど、あきらかに新しい人たちがいるーーーーーーーー！！！！
これからもパレオダイエット食がんばります
ということで、炎症こそしませんでしたが新しくニキビがぷつぷつ出現してしまったのでやっぱり明日からは引き続き食事制限は続けていくことにします涙
やっぱり楽をしようという考えが甘いのか…。。。
まあでも仕事のある日の昼間は普通の食事すると眠気が辛いのでパレオダイエット食は積極的に摂っていきたいなーって思ってます！
パレオダイエット食はぜんぜん眠くならないし体も自然に動かしたくなるし、なにより糖質制限より辛くない笑
ちなみに、今日みたいな休みの日もパレオダイエット食したほうが遊びも十分楽しめると思った。だってせっかくのアウトドアなのに眠いと普通にクッソ辛いw
遊びの日こそパレオダイエット♡
あと、換気＆運動だけでも、炎症するようなひどいニキビにならなかったので、十分こっちの生活習慣も効果あるってわかったし！よかった！
これからもパレオダイエット、ゆるーくがんばります！